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孕晚期睡眠不好怎么办 看看这些问题你有吗

来源: 编辑:发表时间:2018-02-08

   孕晚期睡眠不好该怎么办

  到了孕晚期的时候十有八九的孕妈妈都会出现睡眠不好,入睡困难,甚至是失眠的困扰。要知道孕晚期睡眠不好的话,是会影响到胎儿的生发育的!

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  那么孕晚期准妈妈们应该怎么做才能解决睡眠不好的这个问题呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

  睡姿问题

  都说孕期最佳的睡姿应该是左侧卧,尤其是到了孕晚期的时候,所以很多孕妈妈睡觉的时候,就会强迫自己一直要保持着这个姿势,但是一个姿势保持久了,难免就会出现各种的不适,想要换个姿势但是又怕会影响到胎宝宝,因此就出现了睡眠不好的情况。

  应对方法:虽然说,对于孕晚期的准妈妈们来说,是需要左侧卧睡觉的,但是并不是说你们就一定要一整晚都要保持这样的一个姿势睡觉。你们可以适当的调整一下睡姿,比如左侧卧久了不舒服,你们可以翻个身右侧卧睡,或者是平躺,这样定时的交替更换睡姿就可以了。

  还有就是你们可以在左侧卧的时候,在腰部后面垫一个枕头,这样可以你们缓解腹部对腰的压力,让你们可以睡的舒服一些!

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  胎动频繁

  很多孕妈妈都会抱怨说,自家的宝宝真的是也夜猫子,晚上睡觉的时候,老是爱在肚子里面动来动去的,搞的我都睡不着。

  应对方法:其实,宝宝晚上运动就有规律的哦!一般来说,宝宝晚上胎动最活跃的时期是在晚上的十一点左右,所以你们想要减少胎动对你们睡眠产生的影响的话,小编建议你们最好是养好提前睡眠的规律,尽量九点半到十点的样子就可以睡觉了,这样等到宝宝活跃的时候,你已经睡着了,就没啥感觉啦!

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  尿频问题

  随着子宫的逐渐增大,子宫对膀胱的压迫力就会加大,从而就会导致多数的孕妈妈到了孕晚期出现尿频的情况出现。孕晚期出现尿频的情况,不单单是晚上会出现,白天也是会有的!

  应对方法:首先,准妈妈在睡前尽量少喝水,这样可以减少晚上起来尿尿的次数。其次,对于一些利尿的食物,到了孕晚期的时候,准妈妈们还是少点为好,比如冬瓜,西瓜,海带,蛤蜊等这些利尿的食物,孕妈妈一定要少吃!

  以上就是小编介的关于孕晚期影响睡眠的常见的几个原因介绍了,希望可以帮助到你们!

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