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怎样揉肚子能够帮助减肥?

来源:都市女人网 发表时间:2019-01-28

  揉肚子可以减肥吗

  揉肚子是可以帮助减肥的。

  揉肚子其实就是按摩的一种,只要手法正确,就可以在一定程度上帮助减掉肚子上的赘肉,有相关的资料显示,如果揉肚子的话可以起到很好的上通下气效果,在帮助梳理五脏方面发挥的效果也很好,可以很好的帮助去除外斜和缓解各种肚子不舒服的症状,有相关的研究证明,揉肚子的话可以让自己的腹肌和肠道本身的血流量增加,这样就能够让身体脏器本身的分泌能力变得比较强,在帮助消化食物和促进吸收排泄等等方面都有效果,这样自然也就能够很好的帮助你减掉小肚子。

  在揉肚子的时候可以促进肚子的血液循环并且帮助消化,这些都是可以减肥的原因,揉肚子在减肥方面的具有积极的作用,之所以这么说,主要是因为揉肚子刺激末梢神经、使腹壁毛细血管畅通,可以促进脂肪消耗。另外,揉肚子具有促进肠蠕动,消除便秘、有助睡眠、预防疾病的作用,而便秘,失眠,疾病等同时也是导致肥胖的因素,所以具有减肥作用。

  怎样揉肚子减肥

  印度按摩

  印度按摩是非常有名的按摩方式,针对腹部的按摩可以根据以下方法进行:

  1、两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温。2、两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形。3、两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍。4、双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时,手掌内会微微堆起一些腰部的肉,随着向脊椎靠近,手指尖渐渐合拢。

  中医推拿

  中医推拿是很传统的保健手法,只要按在下面的步骤来就可以起到减肥的效果:

  1、在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。2、:两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。3、回环按摩腹中线及腹两侧:以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。4、以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。5、以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。6、以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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