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快速瘦掉小肚腩,你该怎么吃?

来源:都市女人网 发表时间:2019-01-29

  快速瘦肚子的食谱

  水果是很好的瘦身产品,不过水果糖分的含量还是很高的,也就是吃了还比大米饭还要胖,其实也是很不健康的。那么莓类的水果就是很好的减肥食材。莓类水果就是其中的一种。这类水果富含维生素,而且具有很强的抗氧化作用,可以增加血液中的含氧量,促进肌肉运动,增加卡路里的燃烧。

  喝茶很多人都知道是会减肥的,不是说茶叶是可以减肥的,而是茶叶会帮助消耗帮助排出很多多余的油脂。经常喝绿茶比喝其他的果汁饮料要好的多。绿茶中的咖啡因有加速新陈代谢的作用。

  很多的豆制品和蔬菜也是减肥很好的食物,而且减肥期间吃豆制品就是很好的,女性补充豆类对卵巢好。含有硒的食物:豆类:紫豆、红豆、芸豆谷类;小麦胚粉、玉米面蔬果:香菜、油菜、菠菜。

  吃什么瘦肚子

  其实只要是蔬菜都是帮助减肥的食物,其中以西红柿为例,饱腹感是很强的,而且吃了是会让身体排出很多的油脂的。胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。

  不只是西红柿胡萝卜,一般的绿色的蔬菜也是减肥的食物,只是简单的清炒就可以帮助身体进行很好的排毒,大部分的蔬菜是吃不胖的。生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。芹菜、黄瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。这些食物的热量较低,多余营养吸收较强的人来说,瘦身效果比较好,还促进身体的排毒。

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