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虎背熊腰会显老 怎么办才好

来源: 编辑:发表时间:2018-02-06

  

  都希望被夸是衣服架子,那么衣服架子也要有好的身材,比如腰身要细,比如肩膀要好看。

  怎样才能成为衣服架子?

  想成为衣服架子,首先你得减脂,至少你已经满足穿衣瘦的标准,接下来为了实现衣服架子的梦,那必须进行肌肉线条的塑造。而饱满的肩部线条才是最好的衣服架子,一副饱满的肩膀是完美衣服架子的,好看的肩部可以让你整个人的身型挺拔,让你的腰部显得更窄,臀部更加紧实圆润。

  很多女生不喜欢大块头,担心练成下图那样,阻隔自己成为小仙女的路。

  健身房很多男生每天各种大器械推胸拉背,但肩部却没有变得很宽;而你却在那拒绝任何肩部锻炼怕宽肩,不觉得可笑吗?!其实,女生练肩不仅不会让肩膀宽的可怕,还会让你看起来更加挺拔,改善圆肩、溜肩、等一系列问题!

  衣服架子应该如何练呢?

  哑铃肩上推举

  没有什么动作能够代替推举这样的动作!它能锻炼你的整个三角肌前中后束!同时采用站姿还能加强你的核心力量!

  注意保持核心紧绷,臀部夹紧!避免动作过程中身体摇晃!

  绳索面拉

  和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩!三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们,但是如果想要漂亮的肩部线条,千万不能被这个小部位拖累!

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