多数对自己身材不满意的人，都是腰和肚子过于肥胖。经过相应的调查我们也发现，人在囤积脂肪时，确实是先从肚子和腰部位开始的。故，瘦肚子和腰的方法就变得越来越火热。

通过对背部按摩可以达到瘦背功效，让背部的肌肉得到一定的放松，出现了局部血液循环，从而达到一定的减肥效果，那如何通过对背部按摩来瘦背。

　女生也是有可能会长啤酒肚的，所谓的啤酒肚并不只是因为喝啤酒导致的，啤酒肚其实就是腹部肥胖的一种，只不过女生一般将啤酒肚称为小肚子。　　

吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁，刚开始的时候可能会有点困难，比如肌肉发酸坚持不下去等等

女性对于甜食好像天生都没有抵抗力，当你食用过多的甜食之后会发现自己的体重也在悄然的增长这，那么如何才能避免这么残酷的事实呢？其实只要你能改掉少吃甜食这一情况就能很好的

让自己大汗淋漓一场，比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了，运动的方式可以根据自己的喜欢，坚持运动不会对你有任何的损失，不仅如此，还能对你的健康有帮助，如果你只是单纯的

　用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。这组

还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种

　瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同，肚皮舞中有大量的回转（turn）和抖动（wave）动作，因此会消耗相当大的能量．尤其是，这些动作对腹部的运动效果非常

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。主要是因为这样会令脊椎拱起，腰部失去椅

　腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸

虽然夏天结束了，使女性不必穿着暴露于，但秋天也是很性感显身材的季节。一直坐在办公室很久的女性发现她的腰部越来越粗。就像一个水桶，脂肪堆积了一圈又一圈，所以，女性要考虑进行

女人如何瘦腰一直是女性朋友们的一个热门话题，许多女人为了拥有一个魔鬼般的身材，通过节食、束腰等方法减肥，但效果很差，那么，女人怎么做到瘦腰快而有效呢？想要瘦腰的朋友们赶紧来

摄入过多能量后，脂肪往往会积聚在腹部。所以，当务之急就是吃一些可以令脂肪消耗和排出体外的食物。减少腰部脂肪除了选择一些适合的食物外，运动和一些方法也是必不可少的，从而可

现代人由于缺乏运动，加上不良的饮食习惯，造成了肥胖的现象，所以，减肥是一个永远热门的话题。减肥有时并不像人们想象的那么困难。要想改善腹部积聚的一些脂肪，只要他们纠正坐姿，就

　　瘦腰动作一：仰卧起坐　　说到瘦腰运动第一个想到的应该就是仰卧起坐了，仰卧起坐的方式也很简单，每天睡觉之前做20分钟左右的仰卧起坐，坚持一段时间之后就可以

　呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何

蚂蚁腰其实就是指女生的腰非常瘦，因为蚂蚁是一种腰部细两头大的动物，因此就用蚂蚁腰来形容女生的腰部曲线苗条。

　蚂蚁腰顾名思义是指像蚂蚁一样腰围比头尾瘦的身材，所以没有具体的腰围规定，不过一般来说蚂蚁腰的腰围范围大概在19―23寸之间。

爱美之心人皆有之，女性更是爱美的人群中的佼佼者，首先瘦是她们永远都追求的目标，没有最瘦，只有更瘦。然而，现如今仅仅只是瘦已经不能满足广大女性同胞们的需求了，在女性群体中也掀