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为什么小腹总是减不下去?主要是这4大因素在作妖!

来源:都市女人网 发表时间:2020-08-20

现在人们的伙食变好,无论年龄的大与小,很多人的肚子上都附着着一层肚腩。随着社会的进步,上班族的工作压力也开始增加,为了尽快完成任务,很多人在电脑前久坐不起。这种缺乏运动的生活方式在现如今的上班族里已并不少见。这也导致人们的体脂率不减反增,小肚子也开始越来越大。下面就一起来了解一下减掉小肚子的方法。

为什么小腹赘肉总是减不下去?

1、身体长期缺乏运动

身体肥胖的最主要原因还是缺乏运动。很多上班族一坐就是一整天,一天下来运动量几乎为零。在这种缺乏运动的情况下,随着年龄的增长,新陈代谢减慢,脂肪堆积的速度就会加快。这就是为什么现在很多人年纪轻轻就有了大肚腩的原因。

2、摄入太多热量

人们摄入太多的热量,体脂率升高。很多人都喜欢吃一些热量高的食物,如果多余的热量没有得到及时的分解和消耗,它们就会转化成脂肪储存在腹部。最终导致人们出现肚腩的情况。

3、身体的代谢能力下降

不喜欢运动和长期久坐等不良习惯,也会导致人体新陈代谢减慢,消耗热量的能力也随之降低。很多人仍然每天摄入很多的热量,造成摄入的热量远大于身体消耗的热量,这会导致腹部脂肪堆积得越来越厚,引起肚腩的出现。

4、久坐导致腹部的脂肪囤积增多

研究证明,久坐已经成为了目前危害人体健康的最大凶手。此外,久坐还会造成腹部脂肪堆积,引发赘肉出现。很多人的大象腿、胯宽都是由于久坐造成的。

如何正确减小腹?

1、保证每日的运动量,促进新陈代谢

运动是减肥时必不可少的一个方法。它不仅可以加快脂肪的燃烧,还能提高人体的新陈代谢,帮助身体更快地排出毒素,有利于减脂,降低体脂率。每日都要保持适当的运动,可以使脂肪长期处于燃烧的状态,更有助于减肥。

2、规律合理饮食,控制热量的摄入

减肥除了保证运动外,控制热量的摄入也很重要。多吃一些含糖量少的蔬菜水果,将平时自己爱吃的高热量零食戒掉,配合适量的运动,体重减下来是肯定的事。虽然要控制饮食,但是节食也是完全没有必要的。它不仅对身体造成伤害,还会使减肥后反弹的几率增加。所以正常合理的饮食即可。

3、养成好的生活习惯

生活习惯与一个人的身材是密不可分的。好的习惯可以加快减肥的速度,不好的习惯可以降低减肥的效果。熬夜、久坐、不喜欢运动等都是不好的习惯,不仅不利于减肥,还会危害到身体的健康。

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