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小腹赘肉多穿衣很难看?告诉你怎么减

来源:都市女人网 发表时间:2020-02-26

  在日常生活中,有很多的朋友会因为小腹赘肉而苦恼不已,不仅影响身体的美观,对于健康的危害也是巨大的,所以在日常生活中有很多人都在寻找减小腹赘肉的方法,那么,你知道小腹赘肉怎么减才好吗?我们一起来看下面的介绍。


  1、平躺太空步

  平躺太空步是减小腹赘肉的方法之一,方法很简单,首先要平躺在瑜伽垫上,而且一定要注意背部微微抬起,双腿向上腾空的同时再进行交叉步,与芭蕾舞差不多,但是大家要注意腿要打直。否则会影响到减肥的效果,平躺太空步动作持续45秒,想要减小腹赘肉的朋友每次可以做50-60组。

  2、负重仰卧起坐

  负重仰卧起坐也是一种很好的减小腹赘肉的方法,首先要选择仰卧的姿势,然后把双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(如果没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶来代替),这时再卷曲腹部,需要的注意的是双腿要弯曲90°,最后双手向前伸展触摸脚趾。

  3、背部伸展

  在日常生活中做背部伸展也可以达到减小腹赘肉目的,这项运动非常的简单,就是双腿向上抬起,需要注意的是一定要成90度直角,这时再背部抬高,而且要注意双手尽量去触碰脚尖。背部伸展动作持续45秒,想要减小腹赘肉的朋友每次做20-30组。

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