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怀孕晚期吃什么对胎儿好?

来源:都市女人网 发表时间:2019-04-01

孕晚期是指孕32周到临产前的阶段,此时是胎儿发育和大脑发育的快速期,所以孕晚期的饮食调节,对胎儿是非常重要的。

那么,在怀孕晚期吃什么对胎儿好呢?

1、高钙的食物:高钙类食物可以促进胎儿骨骼和牙齿发育,如牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等,还可以选择多喝一些骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带,以满足人体对钙的需求。

2、补铁的食物:缺铁容易导致贫血,胎儿的大脑发育也会受到影响,因此,可以多吃些富含铁元素的食物,如动物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉等。

3、补锌的食物:如果缺锌,胎儿容易出现发育迟缓、智力低下等问题。因此,要注意多吃些含锌丰富的食物,如猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、黄豆、花生、核桃、栗子等。

4、注意补充蛋白质:可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物,如鱼肉、鸡肉、猪蹄等,帮助增加宝宝的皮肤弹性。

5、注意补充维生素:如果缺乏维生素,孕妈妈抵抗力下降,容易出现呕吐、疲劳、宫缩乏力等问题,不利于胎儿发育。因此,要注意多吃些绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、粗粮等食物。

总之,孕晚期的营养很重要,需要保证饮食营养均衡,不能单独补充一种营养,也不能暴饮暴食。注意少吃高热量高糖分的食物,以免导致胎儿体重过大、妊娠高血糖高血压等问题出现。此外,孕晚期还需要遵照医嘱定期产检,做好胎儿的各项监护工作。

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