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孕妇要注意保养?日常生活要注意这4大重点

来源:都市女人网 发表时间:2019-03-10

胎儿生长所需要的营养必须从母体里面来获取,所以在怀孕期间的饮食是至关重要的,只要科学合理的搭配饮食就能够促进胎儿健康成长,饮食要注意哪些事项。

孕妇要注意保养?日常生活要注意这4大重点!

1、不吃寒凉的食物

孕妇尽量不要吃寒凉的食物,到了孕晚期胃黏膜处于充血状态,如果大量吃寒凉食物会让胃黏膜受到刺激,从而引起急性胃炎及腹泻,当受到刺激时就会引起宫缩,甚至早产。吃药治疗的话也会影响到胎儿正常的生长和发育,不能乱吃冰激凌以及西瓜等。

2、不吃火锅

吃火锅的话会习惯性把肉片直接在汤里面烫一下吃,短暂的加热并不能够杀死肉片里面的弓形虫幼虫,如果大量吃的话,幼虫会直接穿过肠壁跟随着血液循环扩散到全身。幼虫也有可能会通过胎盘传染给胎儿,严重的话会引起死胎、流产甚至会出现胎儿畸形。如果必须要吃火锅的话,一定要把肉片彻底的煮熟煮透,多吃蔬菜。

3、要多吃一些黄绿色的蔬菜和水果

对于孕妇来说叶酸是必不可少的,在绿叶蔬菜以及酸性水果里面含有大量的叶酸,所以应该多吃一些黄绿色的蔬菜以及水果,比如柑橘类水果、小油菜、胡萝卜等,每天至少要摄入500克以上,这样可以保证孕妇得到充足的叶酸。但是千万不能吃一些大热的食物,不然会引起身体上火,甚至会出现腹部疼痛等早产或者流产的症状。

4、适当晒太阳

春季阳光是比较充足的,应该多晒晒太阳,这样能够降低骨质疏松的风险,同时也能够防止佝偻病。多晒太阳能够促进皮肤里面的特殊物质转变成维生素d3,保证胎儿牙胚以及骨骼正常的生长和发育,同时也可以增强抵抗力。在阳光里面含有的紫外线具有杀死微生物的功效,同时也防止情绪的波动。

温馨提示

对于孕妇来说一定要做好饮食上的护理,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太多的心理负担,不能一直躺在床上,根据自己的能力选择合适的运动,比如散步或者做孕妇体操等,不能挑食和偏食。要学会释放自己的压力,保证有充足的睡眠,远离辛辣刺激性的食物,适当的晒晒太阳。

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